"leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół" Czy nie o to chodzi ? "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg." Odwodnienie, wypróżnienie tego co zalegało w organizmie, nieprzyjmowanie nowego pokarmu. "Po chorobie [...]
" leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. " Jak to był dłuższy okres czasu, to prawidłowo. "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. " Podczas choroby priorytetem organizmu jest zwalczyć wirus, a jedzenie nawet według [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Z takimi wynikami siłowymi i stażem to nie masz co się brać za plany 5 dniowe bo nie tędy droga. Szczególnie jak nie wiesz nawet jak łączyć partie. Jak masz 4 dni treningowe to zrób sobie push/pull albo góra/dół po 2x w tygodniu oparte o podstawowe ćwiczenia z niewielkimi dodatkami. [...]
Co myślicie o czymś takim: 1tydzień: treningowe: CP rano,przed i po treningu bez treningu: CP rano i po południu po 1 tygodniu: treningowe: Xpand rano i przed treningiem, po treningu CP bez treningu: Xpand rano, CP po południu Cały cykl będzie trwał 6tygodni Wersja dłuższa: 1tydzień: treningowe: CP rano,przed i po treningu bez treningu: CP rano i [...]
[...] okolo 120g po dwa plasterki (czesto kupuje sopoca poledwice) jakis pomidorek albo sałata no i mysle o plasterku sera na kazda 3 posilek (przedtreningowy ale tez w normalne dni) starałem sie wybierac produkty o niskim iG tak wiec 130g makaronu (tego ciemnego :D cos ala razowy chleb posrod makaronow) 150-220g ryby mintaja (robiony w piekarniku) [...]
[...] no i mysle o plasterku sera na kazda szynke bym zmienil na mieso,cenowo podobnie wyjdzie a teraz te szynki to dajcie spokoj ;d 3 posilek (przedtreningowy ale tez w normalne dni) starałem sie wybierac produkty o niskim iG tak wiec 130g makaronu (tego ciemnego :D cos ala razowy chleb posrod makaronow) 150-220g ryby mintaja (robiony w [...]
[...] dziecięcego. Tam pani doktor dała mi skierowanie do szpitala na diagnostykę (byłam w październiku), laryngolog (wycięcie migdałów). No cóż, w szpitalu byłam przez 4 dni. Wyniki krwi miałam bardzo dobre (tak mówili lekarze) a i zdjęcia RTG były idealne (ponoć). Jedynie wykryto mi, że moje torebki stawowe nie produkują odpowiedniej ilości [...]
Testosteron propionat 100mg strzał co dwa dni przez 8-12 tyg minimum albo testosteron enan/cypio 250mg co 5 dzień przez 12-16 minimum. Napierwszy kontakt będziesz mega zadowolony a potem zgłoś się przy kolejnym cyklu i coś pomyślimy więcej. Nie liczy się ile zrobisz na cyklu tylko ile Ci po nim zostanie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-11 [...]
[...] jakaś składanka na barki i będzie ok, byle nie przesadzić. Ot, masz przykładowy plan z tej stronki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poprawka, fbw na 2 dni w tygodniu A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM [...]
Oxandrolon dawkuje sie indywidualnie z redoły od 15 do 25 mg dziennie. Greg Zullak opisywał swego czasu kolesia, który brał po 5 mg dobowo przez 100 dni, facet przybrał jak mi sie wydaje (juz niebardzo pamietam) cos koło 5 kg bardzo solidnego mięsa uzywając tak małej dawki w długim okresie czasu.(to tak jako ciekawostkę)
Ile razy w tygodniu chcesz robić te aeroby i interwały? Zdajesz sobie sprawę z tego ze dobrze wykonany trening interwałowy to nie spacer, to naprawdę wykańczająca sprawa. Do tego chcesz jeszcze tego samego dnia wrzucać aeroby, robić to 5 razy w tygodniu i na koniec trening siłowy 2 dni pod rząd (jeśli dobrze zgaduje, bo nie opisałeś tego [...]
siemanko! słuchajcie jadę na selekcję 10 stycznia do lublińca do 1psk czego mogę się na niej spodziewać? jakie są "konkurencje"? jak punktowane i co się robi przez resztę tych 5-ciu dni? z góry dziękuję i pozdrawiam
A te wolowe za 5,5 chyba ok? za 1kg juz wyjdzie 11zl wiec chyba nie najgorsze. Tak tylko na weekendy te 500g powiedzmy nie najlepszej jakosci mięsa moge sobie pozwolic? tylko na weekendy reszta dni to kurak/schab juz w miesnym first class.
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Trec Whey 100 oraz Monohydrat Kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ok. 3-4 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Obli dobra kobieto napisz mi jeszcze proszę jak ma wyglądać dzień 1 i 5 na tej diecie, tak samo jak przy tej na "nerki"? Rozumiem , ze mam nie ćwiczyć w te dni, mam znów lekko zawalony ten tydzien , mam nadzieję,że nie będę chodzić jak zombie. Czy wszystkie herbaty są dozwolone? Czy mogę wypić jedną kawę gdyby mi sił zabrakło. [...]
Jak masz taki staż to nie ten dział. Szkoda marnować czas trenując bez diety. Ja tu widzę jeden wielki nieład treningowy. Dwa dni wolne w tygodniu nie przejdzie. Idź do działu dla początkujących i trochę poczytaj. Ewentualnie poszukaj 15-10-5 Wodyna.
Masz podobne zalozenia jak ja cwiczylem kiedys. Walilem 2x klate, barki, bica, trica a plecy tylko raz w tygodniu i nog w ogole nie robilem.Wszystko ladnie szlo ale teraz mam malutkie plecy w porownaniu do reszty wiec nigdy ich nie zaniedbuj. Mocne i ladne plecy to najwiekszy atut sylwetki i wymagajacy duzo pracy. Wiec jak teraz je zaniedbasz to [...]
emenes trenuje 4 razy w tygodniu + biegam 3 razy w tyg po treningu 20 min i przed treningiem 10 minut nigdy przedtem niebiegalem moze tez dlatego nie widac efektow co?? moze w koncu ruszy. mam taka nadzieje. a co do diety 5 rano caly talerz roznych platkow owsianych i musli z mlekiem + jablko, 8godz snickers :) , 9godz sniadanko 2 kanapeczki z [...]
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
